Det kan vara förvirrande att försöka hitta all information om midjeträning online. Vi tycker att du ska inte behöva betala pengar för att köpa en bok eller för information som du ska kunna hitta gratis på internet.

Så vi bestämde oss för att sätta ihop en gratis guide om midjeträning för att hjälpa alla som vill komma igång med waist training, men som inte är riktigt säkra på hur man ska gå tillväga.

I den här guiden kommer vi att täcka det mesta du behöver veta om midjeträning. Denna guide är inriktad på nybörjare, men det betyder inte att andra inte kan lära sig ett och två från det också.

Vad är Midjeträning?

Innan du startar din midjeträning bör du förstå vad midjeträning egentligen är.

Midjeträning är en process som innebär att bära en latex midjetränare eller en hårt snörd korsett. Det är för att ge kvinnor en mer framhävd timglasfigur med en riktigt liten midja men höfterna och byst fortfarande väl utsvängda.

Denna process sker absolut inte över en natt. Du kommer inte omedelbart att minska midjemåttet 10cm genom att bära en waist trainer en dag. Du kanske upptäcker att midjetränaren direkt drar in midjan och du kan omgående mäta en förminskning med 2 till 5 cm när du bär midjetränaren.

Under en period med träning kommer kroppen faktiskt att dras in vid midjan. Detta är inte en permanent förändring utan snarare halvt permanent. Det innebär att om du slutar bär midjetränaren för en lång tid du kommer sannolikt att märka din midja gå tillbaka till ursprungligt mått och utseende.

Du behöver inte bära din midjetränare varje timme på dygnet, men du kommer att finna att ju mer du bär den desto snabbare resultat kommer du att få. Det innebär också även när du har  midjan i den storlek du vill räcker det att bära midjetränaren eller korsetten ett antal timmar med någon dags mellanrum för att hålla detta utseende. Detta är helt individuellt och man måste pröva sig fram till det som passar bäst.

Hur man väljer sin midjetränare

När det gäller att välja en midjetränare skall du se till att du köper den bästa midjetränaren som du har råd med. Det finns egentligen ingen anledning att köpa en billig midjetränare som helt saknar stöd för den kommer inte att ge dig något resultat.

Om du just har börjat kommer du troligen vill välja en standard latex waist shaper att börja med. Med dessa midjetränare behöver du inte oroa dig för snörning av korsett eller hur man döljer korsetten under kläderna. En latex midjetränare har enkla hyskor och hakar på framsidan och den kan lätt bäras under de allra flesta typer av kläder utan att markeras nämnvärt.

Inte alla midjetränare gör samma effekt. Du behöver en som är tillräckligt elastisk för att dra in midjan och ha tillräckligt med stöd så att den inte helt enkelt bara rullar sig. Den måste klämma åt men det bör inte vara smärtsamt på något vis. Det finns massor av midjetränare som har ett bekvämt foder för att hjälpa till med att irritation minimeras samt ett jämnt yttre utseende så den inte märks under kläderna.

Om du vill ha något lite mer avancerad kan du kanske vara intresserad av att köpa en riktig korsett för waist training. Dessa är försedda med många stålskenor och kraftigt tyg så korsetterna verkligen drar in midjan på ett fantastikt sätt.

För vissa kvinnor är dessa korsetter för mycket då de verkligen klämmer åt men för vissa andra är de verkligen det enda alternativet då de vill se resultat direkt av korsetten.

Om du letar efter träningskorsetter för midjeträning och du vill vara säker på att du köper en kvalitéts produkt som inte bara har riktigt bra stöd (stödskenor) men som också är lite justerbar och kommer att passa dig under ganska lång tid. Om du letar efter en korsett, kolla in vårt utbud för de bästa waist training korsetter så att du inte behöver slösa din tid och pengar på billiga korsetter som inte ger dig resultat.

Hur du kommer igång med din midjeträning

Så fort du får din midjetränare bör du se till att den passar ordentligt på din kropp utan att vara “lös”, det bör vara tätt sittande runt din midja, men det skall samtidigt inte vara så hårt att du har svårt att andas eller upplever någon smärta eller obehag. En midjetränare är kanske inte super bekväm och det är därför du behöver använda den periodvis så du “jobbar in” midjetränaren på samma sätt som man går in ett par nya skor så behöver denna anpassa sig till din kropp .

Dessutom bör midjetränaren sitta åt ordentligt utan större utbuktningar och den bör inte kana upp eller rulla runt kanterna. Detta är ett tecken på att midjetränaren är för liten och du bör då beställa en större storlek för att börja med men behåll gärna den mindre för du lär snart få se resultat.

Som tidigare nämnts är midjeträning en gradvis process som tar ett tag att vänja sig vid. Midjeträning bör delas in i perioder den första tiden innan du börjar bära den 8 timmar per dag. Var noga med att inte överdriva användningen de första dagarna och veckorna när du väl startat ditt program med att träna din midja.

Var noga med att den midjetränaren du köper har minst 2 rader med öglor så att du kan flytta in knäppningen allt eftersom ditt midjemått minskar.

För de flesta nybörjare är det jobbigt i början men du bör sträva efter att använda din midjetränare ca 2-3 timmar om dagen. Du kan börja ännu långsammare om du vill, det beror på om du tycker det är för mycket för dig med 2-3 timmar. Du bör försöka minst en timme om dagen under den första veckan du använder din midjetränare.

Du kan bära den när du vill från att du vaknar på morgonen till att du sitter och tittar på TV men det går även bra på natten när du väl vant dig med midjetränaren.

Efter din första veckan med midjeträning kan du gradvis börja att lägga till en timme till ditt program per vecka. Du bör försöka att komma till den punkt då du kan bära din midjetränare minst 8-10 timmar av din dag. Om du vill se ännu mer drastiska resultat du kan sträva efter att bära den under hela dagen.

Du kanske märker att din midjetränare kan börja bli stor och sitter för löst runt midjan efter en viss tid. Detta innebär först och främst att midjeträningen fungerar och ditt midjemått minskar och då är det dags att köpa en ny midjetränare i en mindre storlek.

När det kommer till midjetränings program bör du också prova att anta en hälsosammare livsstil när det gäller kost och motion. När du parar ihop en hälsosam kost tillsammans med regelbunden motion och midjeträning kommer du att se snabbare resultat.

Du kan också hända att när du bär midjetränaren att du inte kan äta så stora måltider eftersom magen är begränsad i storlek och inte kan expandera fullt ut. Detta kan hjälpa dig med viktminskning eftersom du inte kommer att överkonsumera matportioner vilket i sin tur hjälper dig att minska midjemåttet.

När ska man börja se resultat?

Det finns några kvinnor som börjat med midjeträning och sedan efter två veckor undrar varför de inte ser något resultat. En sak att tänka på är att varje människas kropp är olika och det finns så många olika faktorer som spelar in när det kommer till att se resultat från midjeträningen.

För vissa kvinnor som har en större midja till att börja med ser synliga resultat efter så lite tid som tre veckor medans andra kvinnor som redan har en liten midja kan det ta mer än två månader att verkligen se ett resultat.

En annan faktor i när när det gäller att se resultat är hur konsekvent du är att bära midjetränaren. Om du bara har den på 2 timmar om dagen kommer du inte att se resultat så fort som den som använder sin 8 timmar per dag. Nyckeln till mindre midjemått med denna metod är “träning” av din kropp det kräver uthållighet och tid.

Tips för den som kommit upp i träningstid är att investera i ytterligare en midjetränare för om du svettas mycket är det mycket fräschare att växla och låta en torka och vädra ur under en längre period.

Tips att komma ihåg vid midjeträning

Det viktigaste att komma ihåg när det gäller mideträning är att ha tålamod. Din midja kommer inte att krympa 10cm över natten. Det kan faktiskt göra mer skada än nytta att ha bråttom vid midjeträning.

Se till att du dricker tillräckligt när bär midjetränaren. Ett sätt som midjetränaren ger resultat är att värmen ökar i kärnområdet vilket resulterar i mer svettning. Ju mer du svettas ju mer vatten behöver du dricka för att ersätta vätskeminskningen i din kropp.

Om du vid något tillfälle känner dig alltför obekväm med midjetränaren och att den hindrar dig från att göra någon typ av aktivitet, ta av dig den. Du kanske måste byta tid för midjeträningen eller så kan du behöva prova en annan typ av midjetränare för det finns olika längder.

Midjeträning behöver inte kosta dig så mycket men du ska definitivt se till att du köper kvalitét och då gör ofta din midjetränare sitt jobb ordentligt. Du kan frestad att köpa någon billig midjetränare för ett “par hundralappar” men troligen kommer du att bli besviken långt innan du ser någon typ av resultat. Spendera lite extra pengar och få det bästa du kan få för din budget.

Slutligen, om du verkligen vill se resultat från midjeträningen måste du vara konsekvent. Det kan vara obehagligt och jobbigt i början men det är därför du öka på träningen successivt under en längre tid. Om du inte alltid bär din midjetränare konsekvent i början kommer du aldrig se resultat.